青藏列車進藏車次全攻略：乘著天路，奔赴心中的拉薩之旅

踏上青藏列車，如同踏上夢想的天路。從西寧到拉薩，列車穿越雪山、湖泊與雲端，帶您走進世界屋脊的壯麗與靜謐。域龍旅行社邀您，一同啟程這場靈魂的高原之旅。

乘上世界屋脊的夢想列車

若說有一段旅程，能讓人同時穿越雲端與心靈，那便是青藏鐵路。這條世界上海拔最高、穿越距離最長的高原鐵路，被譽為“天路”。自 2006 年全線通車以來，從青海西寧一路蜿蜒至西藏拉薩，這條鋼鐵之路將千年雪域與中原腹地緊緊相連，也讓“坐火車去拉薩”成為無數旅人心中的浪漫信仰。

青藏列車不僅是一段交通旅程，更像是一場朝聖之行。它橫越昆侖山脈，跨過可可西里無人區，穿越唐古拉山口，駛進蒼茫無垠的藏北草原，讓人從視覺到靈魂都被震撼。而對許多初次進藏的旅客而言，選擇搭乘青藏列車，既能逐步適應海拔變化，也能在窗外的風光中，感受高原的壯闊與神祕。

如今，無論您從北京、上海、廣州、成都、重慶、西安或西寧出發，都能輕鬆搭上這條傳奇的“天路列車”。域龍旅行社將為您帶來最詳盡的青藏列車進藏車次攻略與旅遊建議，助您以最舒適、安全的方式完成這段夢幻之旅。

青藏鐵路簡介：一條連結天地的奇蹟之路

青藏鐵路，全長近兩千公里，起點位於青海省西寧市，終點是西藏自治區首府拉薩。這條鐵路分為兩段：

• 西寧至格爾木段：早於 1984 年完工，為整條鐵路的基礎段。
• 格爾木至拉薩段：於 2006 年建成通車，這是世界工程史上的奇蹟。

全線平均海拔超過 4000 公尺，最高點唐古拉山口達到 5072 公尺。列車沿途經過凍土地帶、雪山峽谷、湖泊草原與荒原高地，沿線架設氧氣供應系統與密閉車廂，確保旅客在缺氧環境中依舊能舒適旅行。

青藏鐵路的開通，不僅實現了“天路夢想”，更促進了西藏的經濟與文化交流。如今，這條鐵路不僅是一條交通幹線，更是一條帶領無數人走向夢想與信仰的朝聖之路。

青藏列車進藏主要車次與出發城市

青藏鐵路沿線貫穿中國東西，全國多個城市皆可直達拉薩。每一條路線，都蘊藏著獨特的風光與人文氣息，從海濱都市到雪域聖地，從繁華都會到蒼茫高原，這趟旅程宛如一場地理與心靈的雙重遷徙。以下為您詳細介紹最受旅人喜愛的青藏列車車次與特色路線。

北京出發：Z21 次列車：經典“天路之旅”

從北京乘坐 Z21 次直達拉薩 的列車，是最經典、最具代表性的“天路之旅”。
全程約 40 小時 53 分鐘，途經石家莊、西安、蘭州、西寧、格爾木等城市，全長超過 3700 公里。這趟列車幾乎橫貫中國東西，串聯中原與雪域，是許多旅人心中最具儀式感的進藏方式。

列車每日傍晚從北京西站出發，翌日清晨便進入西北大地。從車窗望去，風景由平原都市的樓宇漸漸轉為黃土高原的蒼勁，再到青海高原的浩瀚。
第三日清晨，當列車穿越可可西里時，陽光灑落在冰封山巒，成群藏羚羊從雪原掠過，那一刻，彷彿置身於天地最純淨的畫卷。

乘坐貼士：

• 建議選擇 軟臥或高級軟臥，可獲更佳休息品質。
• 預訂靠窗座位，方便觀賞祁連山與可可西里段風光。
• 可於蘭州或西寧中轉，分段適應海拔變化。

上海出發：Z164 次列車：橫跨南北的壯麗旅程

若說北京出發是經典，那麼從 上海乘坐 Z164 次列車 進藏，則是最具“跨度”與“風情變化”的旅程。
全程約 48 小時 40 分鐘，途經蘇州、無錫、南京、鄭州、西安、蘭州、西寧、格爾木等地，這趟列車從海平面一路攀升至世界屋脊，完美演繹“從潮濕海濱到冰雪高原”的奇觀。

一路上可欣賞長江支流、黃土高原、祁連雪峰與柴達木盆地的自然變化。列車設有觀景窗與高原供氧系統，並於夜間開啟恆溫功能，讓旅客在寒夜裡仍能安然入睡。

當列車駛過唐古拉山口時，廣播會提醒乘客這裡是全線最高點。窗外是永凍層與冰川群，遠處偶爾可見藏野驢與牦牛群，天地間的壯闊令人屏息。

乘坐貼士：

• 適合第一次進藏且想慢慢適應海拔的旅客。
• 建議提前兩天抵達上海，調整作息與飲食節奏。
• 沿途停靠城市多，可靈活安排下車短暫遊覽。

廣州出發：Z264 次列車：從南國出發的“雲端之旅”

Z264 次列車 是青藏鐵路最南端的進藏列車，全程約 52 小時 40 分鐘。
列車從亞熱帶的廣州啟程，經長沙、武漢、鄭州、西安、蘭州、西寧、格爾木等地，橫跨超過 4000 公里，是中國跨度最大的鐵路旅程之一。

這條路線被譽為“南方天路”，最大的魅力在於氣候與地貌的變化。
出發時窗外仍是綠意盎然的稻田與椰樹，當列車進入西北後，則是蒼茫黃沙與連綿雪峰。抵達拉薩時，您將感受到陽光比任何地方都耀眼，空氣中帶著淡淡的松木香。

乘坐貼士：

• 因行程較長，建議攜帶保溫杯與輕食。
• 車上可購買氧氣瓶，但多數時候供氧系統已足夠。
• 廣州車站出發時間多為中午，可提前抵達辦理行李托運。

成都與重慶出發：Z322、Z223 次列車：西南門戶的天路序章

若想結合四川文化與藏地風情，從 成都（Z322 次） 或 重慶（Z223 次） 出發是理想選擇。
這兩趟列車全程約 36 至 40 小時，途經廣元、寶雞、蘭州、西寧，最終接入青藏線主幹。

最大的特色，是這條路線讓旅客能“先遊四川，再上高原”。
許多旅人會在成都停留幾日，感受寬窄巷子的古樸與熊貓基地的可愛，再登上青藏列車，延續一場由美食到聖山的旅程。

列車設有現代化車廂，部分車次提供觀景座區與電子顯示屏，沿途經過祁連山口與柴達木盆地時，車內廣播會介紹當地地理與生態，讓旅客更深入了解高原風貌。

乘坐貼士：

• 成都、重慶氣候潮濕，出發前建議準備乾糧與防寒衣物。
• 這兩趟車多為夜行列車，可於白天抵達拉薩。

西安、蘭州、鄭州、太原、武漢、長沙等中轉車站：靈活登車，輕鬆進藏

除了直達車次外，許多旅客選擇從中途城市登車或中轉，以節省時間並逐步適應高原環境。
其中，西安與蘭州 是最熱門的中轉站，也是青藏鐵路的兩大交通樞紐。

• 西安出發：約 32 小時抵達拉薩，可在古都遊覽兵馬俑與鐘鼓樓後啟程。
• 蘭州出發：約 24 小時抵達拉薩，是海拔過渡最平穩的路線之一。
• 鄭州與太原：位置居中，適合華中旅客銜接；沿途能欣賞黃河谷地與祁連雪峰。
• 武漢與長沙：華中、華南旅客常選擇此段中轉，搭乘 Z264 或 Z164 車次皆可抵達西寧後進藏。

蘭州至西寧區間沿黃河蜿蜒，景致秀麗；而從西寧進入格爾木後，車窗外的世界便徹底改變——戈壁、鹽湖、雪山與藍天構成了青藏鐵路最經典的畫面。

乘坐貼士：

• 中途登車可節省住宿開銷，適合短假期旅客。
• 西寧站設有進藏專屬候車區，購票與登車極為便利。
• 若時間允許，可於西寧停留一晚，順訪塔爾寺或青海湖。

青藏列車沿途景觀與經典路段

西寧至格爾木：湖泊與草原的柔情序曲

這一段是青藏鐵路的“前奏”，海拔約在 2200 至 2800 公尺之間，氣候溫和，景色秀美。列車駛離西寧後，沿著湟水河一路前行，兩側是延綿的祁連山脈與起伏的高原牧場。

最令人驚艷的時刻，莫過於列車經過青海湖時。這片中國最大的內陸鹹水湖，如一面藍寶石鑲嵌在高原之上。若在夏季來訪，湖畔金黃的油菜花與湛藍的湖水交織成一幅動人畫卷。乘客們常常湧向車窗，拿起相機記錄這一刻的靜美。

再往前行，風景逐漸轉變：草原變得稀疏，土地顏色由翠綠轉為土黃。格爾木之前，沿途還能看到鹽湖與荒漠交錯的奇景。這段“綠野到荒原”的過渡，正是青藏列車最具層次感的旅程之一。

格爾木至唐古拉山口：踏上真正的“天路”

格爾木，是青藏鐵路的分界點，也被譽為“天路的起點”。從這裡開始，列車正式進入世界上海拔最高的鐵路區段。這一段不僅是技術的奇蹟，更是自然的壯麗饗宴。

昆侖山口：穿越神山之境

離開格爾木不久，列車便開始攀升，進入巍峨壯闊的昆侖山脈。這座被譽為“萬山之祖”的山系，是中華大地的脊梁。山巒層疊、雪峰聳立，陽光在冰雪間閃爍著銀白光芒，彷彿進入一個神話世界。

列車在昆侖山隧道中穿行時，您能感受到海拔的變化，窗外景色由岩石與黃沙變為冰雪與雲霧。偶爾能看到藏野驢與旱獺在遠方活動，提醒著人類仍是這片高原的過客。

可可西里：世界的淨土

穿過昆侖山後，列車進入可可西里無人區。這裡被譽為“地球最後的淨土”，是一片人跡罕至、純粹無瑕的高原荒原。列車沿著永凍層修築的軌道行駛，窗外是一望無際的蒼茫大地，偶爾可見成群的藏羚羊奔馳而過。

夏季時，草原上開滿高原小花，遠處雪山倒映在鹽湖之中；冬季時，萬物沉睡，天地一片銀白。無論哪個季節，可可西里都以靜謐與壯闊震撼人心。

唐古拉山口：世界屋脊的極點

唐古拉山口是青藏鐵路的最高點，海拔高達 5072 公尺。當列車緩緩駛上這段“雲端軌道”時，乘客能感受到明顯的氣壓變化。

車內的高原供氧系統此時會自動開啟，讓旅客在舒適環境下欣賞壯麗雪景。窗外，冰雪覆蓋的群峰在陽光下閃閃發光，宛如鑲滿銀飾的世界。那一刻，時間彷彿靜止，只有天地與人心在對話。

 唐古拉山口至那曲：草原與天空的詩篇

列車離開唐古拉山口後，逐漸下降至約 4500 公尺的藏北草原地帶。這裡的世界開闊無垠，天比地近，雲影在草原上緩慢滑過，形成最純粹的高原畫卷。

牛羊成群，藏民的黑色帳篷與白色氂牛在陽光下形成鮮明對比。清晨時分，薄霧籠罩草原；傍晚時，夕陽灑下金光，整片大地都被染成溫暖的橙紅色。

旅客在這一段常會看到絕美的自然現象——彩虹橫跨天空，或冰霜在車窗上結晶。每一刻都像是一場短暫的夢，讓人沉醉不已。

那曲至拉薩：聖城的光與影

這是整趟旅程的尾聲，也是情感的高潮。列車從那曲出發，沿著念青唐古拉山脈一路南下。途中經過著名的羊八井地熱區，您能看到地面上冒著白煙的溫泉，與冰雪背景形成奇妙對比。

進入林周縣後，空氣開始變得柔和，植被也逐漸豐富。當列車穿越拉薩河谷，遠處那座潔白的布達拉宮輪廓慢慢浮現時，所有的辛勞與期待都化為感動。

這不僅是終點，更是靈魂的抵達。許多旅客此刻都會靜靜地凝視窗外，任眼淚在無聲中滑落——那是對遠方最真摯的敬意。

可可西里

唐古拉山口

唐古拉至那曲

西寧至格爾木

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車廂設施與乘坐體驗

青藏列車的每一節車廂都為高原設計：

• 供氧系統：列車採用密閉車廂，並持續輸送氧氣，保持含氧量在適合人體的標準。
• 觀景窗設計：大型玻璃窗讓旅客能全程觀賞高原風景。
• 高原餐車：提供川菜、青海菜與藏式餐點，如糌粑、酥油茶、牛肉乾等。
• 臥鋪種類：分為硬臥、軟臥與高級軟臥。建議選擇軟臥，舒適且安靜。
• 溫控系統：高原晝夜溫差大，車廂內會保持恆溫狀態。

乘客可在列車上使用共享充電插座、洗手間與熱水設備，夜間行駛時可觀賞滿天繁星，白日則欣賞雪山與湖泊。

進藏注意事項與健康建議

1. 高原反應：雖然列車上升緩慢，但部分旅客仍會出現頭痛、失眠、呼吸急促。建議提前服用紅景天、保持充足睡眠與水分。
2. 衣物準備：高原氣候多變，請攜帶保暖外套、防風衣、帽子與太陽眼鏡。
3. 防曬防乾：高原紫外線強烈，應使用防曬乳與潤唇膏。
4. 飲食建議：列車提供簡餐，可自備乾糧、堅果與水果。
5. 適應節奏：抵達拉薩後應避免劇烈活動，靜養一天再開始旅程。

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坐上青藏列車，就是坐上夢想。選擇域龍旅行社，讓您的進藏之旅不再只是遙遠的憧憬，而是一次真實、浪漫、安全、難忘的“天路探險”。

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