到達拉薩的第一天，您可能需要一些時間來適應高原環境，因為拉薩位於高原地區。高原反應是常見的，可能包括頭痛、呼吸急促、乏力等癥狀。因此第一天最好采取輕松的活動，以幫助您適應高原環境。
1.休息和恢復：首先一旦到達拉薩，我們需要先花一些時間在酒店休息，讓身體適應高原環境。不要過於勞累，最好多睡覺以適應高海拔環境。切忌過於興奮或迅速上升到更高的海拔地區。
例如有朋友說「終於到拉薩了，我要趕緊去看布達拉宮！」但其實剛到西藏是不太適合去參觀布達拉宮的，因為參觀布宮是需要爬山的，剛到西藏就去爬山就相當於負重運動了，並不適合剛到西藏第一天的朋友。如果想看可以在周邊先看看布宮的全貌，例如布達拉宮廣場，等休息一段時間身體適應了之後再去好好參觀。
2.喝足夠的水：由於高原空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導致血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發心腦血管意外，要保持良好的水分攝入，喝足夠的水有助於減輕高原反應癥狀。因此，要不斷少量喝水。
3.避免大餐和飲酒吸煙：到達西藏第一天最好避免大餐暴飲暴食，因為過量的脂肪和動物蛋白會加重高原反應。應該盡量選擇清淡的食物，以便更容易消化。堅持高糖類、高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。糖類能夠快速提供熱量，使人適應高強度的活動，而且可增加氧氣的交換通氣量。另外少吸煙香煙產生的一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250倍至300倍，大量抽煙也會明顯加重高原反應。
4.最好不要洗頭洗澡：剛到西藏身體還沒適應，如果在發生高原反應的情況下，洗頭容易加重癥狀。最主要擔心的是，洗澡後著涼而引起感冒，在高原感冒容易引起肺水腫等嚴重後果。當然一般人只要身體健康，即使剛到高原有少許不適，幾天後身體就會慢慢適應，這時候就可以正常洗澡了，只要做好保暖不要著涼就好。
5.輕松的散步：如果您剛到西藏但是感覺良好，也可以進行一些比較輕松的散步，但不要走太遠，過度勞累。這是有助於促進氧氣流通和適應高原環境的。可以利用這個時間去一些比較近的景點，例如色拉寺和哲蚌寺，因為這兩個地方都比較近且極具觀賞價值。
6.提前辦理相關證件：西藏有一些景點是需要辦理邊防證的，到達西藏後如果決定想要去一些地方參觀遊覽的話，到達西藏第一天就可以先提前準備了，可以自己去相關部門辦理，更為便捷的方法當然是找旅行社幫忙辦理。
7.計劃您的行程：您可以利用第一天的時間計劃您在拉薩的行程，包括參觀景點、購物和嘗試當地美食等活動，可以提前預約一下您想去的景點的門票，了解當地的文化和歷史也可以幫助您更好地欣賞拉薩的旅行。另外在西藏旅遊的話有一些地方是只收現金的，所以可以在第一天在拉薩市區取一點現金，這樣更為保險一些。
祝大家都能有一次愉快的西藏旅行！
