計畫在三月份去西藏，首先要弄清楚的就是天氣。西藏3月天氣最大的特點就是晝夜溫差極大，白天和晚上像是兩個季節。這個時候，西藏的旅遊淡季剛過，遊客不多，你可以享受到更寧靜的風景和更從容的旅行節奏。但正因為處於冬春交替之際，天氣變化比較明顯，出行前的準備工作顯得格外重要。這篇文章將詳細為你介紹三月西藏的真實氣候狀況，應該怎麼穿衣服，有哪些地方值得去，以及需要注意哪些事情，幫你做好充分準備。
三月西藏天氣總體概覽：冬末春初
簡單來說，西藏3月天氣可以概括為“白天溫暖，早晚寒冷”。在拉薩、林芝這些海拔低一些的地方，三月已經能感受到早春的氣息。白天太陽出來以後，陽光非常強烈，曬在身上暖洋洋的，甚至有點熱。但是，太陽一下山，或者你走到背陰的地方、高海拔的埡口，冬天的那種冷意立刻就會回來，早晚溫差經常在15度以上。整個三月，西藏大部分地區仍然很乾燥，下雨下雪的日子很少，天空通常都很藍，看雪山和星星特別清楚。不過林芝那邊因為氣候濕潤一些，偶爾會有點小雨或雪，需要留意。
西藏主要地區全年天氣概覽
西藏三月氣溫、降水與日照的詳細介紹
瞭解具體數據，能幫你更好地判斷該怎麼準備。
氣溫變化範圍
在拉薩、日喀則這些地方，三月白天最熱的時候，氣溫能到10到15度，有太陽時感覺挺舒服。可是一到晚上，氣溫會降到零下5度到2度左右，非常冷。如果是去納木錯、珠峰大本營這些高海拔景點，白天最高溫度也就0到5度，晚上會冷到零下10度甚至更低，湖面可能還結著冰。
降水與濕度
三月西藏整體還是很幹的，平均濕度大概只有30%到40%，幾乎不怎麼下雨雪。空氣乾燥，一定要多喝水，注意皮膚保濕，不然容易乾裂或流鼻血。
日照與紫外線
這點特別重要。三月西藏白天日照時間很長，平均有8到9個小時是晴天。但與之對應的，是極其強烈的紫外線，比平原地區的夏天還要厲害。不做任何防曬措施，在戶外待半小時就可能被曬傷，所以防曬是重中之重。
應對三月天氣的實用穿衣守則
面對西藏3月天氣巨大的溫差，最好的穿衣方法就是“洋蔥式穿法”。多穿幾層薄的衣服，方便根據溫度隨時穿脫調整。
上衣篇
最裏面一層，穿速幹排汗的貼身長袖內衣，不要穿純棉的，出汗後不容易幹，貼在身上容易感冒。中間層穿抓絨衣或者薄羽絨內膽，用來保暖。最外面一層，一定要穿防風的衝鋒衣，三月高原的風又冷又硬。另外，一件厚羽絨服是必備的，早晚出門或者去高海拔地方一定要穿上。
褲裝篇
裏面穿一條保暖的秋褲或者速幹褲，外面穿一條防風防水的衝鋒褲或者軟殼褲。儘量不要穿牛仔褲，又重又硬，活動不方便，而且濕了很難幹。
配件與鞋履
帽子要準備兩個：一個厚的毛線帽或者抓絨帽，早晚戴著保暖；一個有寬帽檐的遮陽帽，白天防曬。太陽鏡必須戴，要選能防紫外線的（UV400），雪地和強光很傷眼睛。手套準備一雙薄款的就行。鞋子一定要穿高幫、防水並且防滑的戶外鞋，路上可能會有沒化的冰雪。防曬霜要用高倍數的（SPF50以上），而且記得隔幾個小時就補塗一次。
三月適宜遊覽的西藏精華景點推薦
三月的天氣讓一些地方顯得特別美，這時候去，人少，還能看到獨特的景色。
拉薩及周邊：感受陽光聖城的靜謐
布達拉宮、大昭寺這些地方，一年四季都可以看，但三月遊客少，排隊時間短，參觀起來更舒服。在三月的拉薩，你可以慢慢逛八廓街，坐在大昭寺廣場曬太陽，安靜地看當地人轉經，感覺會非常不一樣。
林芝地區：邂逅最早的桃花春訊
這是三月去西藏最不能錯過的看點。雖然林芝三月比拉薩冷一點，也更潮濕，但雅魯藏布大峽谷、波密這些地方的野桃花已經開始開了。粉色的桃花，配上綠色的江水和遠處白色的雪山，風景就像畫一樣。喜歡拍照的人會非常喜歡這裏。不過要帶把傘，這邊春天偶爾會下點小雨。
山南與日喀則：探尋藏文化之源
山南的桑耶寺、雍布拉康，日喀則的紮什倫布寺，在三月通透的藍天映襯下，顯得格外寧靜和古老。去羊卓雍措（羊湖）的路一般比較好走，三月的湖水顏色是一種非常純粹的藍，和周圍黃褐色的山體對比強烈，非常震撼。
高海拔湖泊與雪山：冰封末期的壯美
像納木錯這樣的聖湖，三月可能還是一半冰一半水，或者完全凍著，能看到藍冰的景象，很壯觀。但去湖邊的路要提前問清楚能不能走，而且湖邊風大，特別冷，保暖一定要做到位。看珠穆朗瑪峰這些大雪山，三月空氣通透，看到的山峰特別清晰。
林芝三月桃花
三月進藏旅行的重要注意事項
除了玩和穿，西藏3月天氣還帶來一些其他需要注意的地方。
高原反應應對
三月份，空氣中的氧氣含量還是比較低的，所以高原反應的風險比夏天要高一些。建議把行程安排得輕鬆點，先從林芝這種海拔低的地方開始玩，慢慢適應。頭一兩天不要跑不要跳，多休息，晚上睡好。一定要注意別感冒，感冒會讓高反變得更嚴重。
路況與交通
主要公路的路況通常沒問題，但一些去偏遠地方的路，比如阿裏或者某些雪山埡口，可能還有暗冰或者積雪，開車要特別小心。最好找有經驗的司機和靠譜的車。選擇包車或者參加小型的旅行團會省心很多，比如域龍旅行社這樣熟悉當地情況的，能根據天氣和路況隨時幫你調整安排，安全更有保障。
攝影與觀光
早上日出後和下午日落前的一兩個小時，光線最柔和，拍出來的照片最好看。中午太陽在頭頂，光線太強，拍風景容易過曝。相機和手機在早晚低溫下耗電極快，多帶幾塊備用電池，不用的時候可以貼身捂暖。
關於三月西藏旅行的常見疑問
Q：這個時候去還會很冷嗎？
A：會，尤其是早晚和沒太陽的時候。但只要你按照上面說的“洋蔥式”方法穿衣服，隨時增減，就不會覺得難受。關鍵在於準備要充分。
Q：看到桃花的幾率大嗎？
A：機會很大。林芝桃花的花期一般在三月中下旬開始，三月底到四月初開得最盛。只要時間選對了，基本上都能看到成片的桃花。
Q：需要特別準備哪些物品？
A：除了衣服，潤唇膏和護手霜一定要帶，天氣太幹。保溫杯也很實用，隨時能喝上熱水。可以帶點巧克力、餅乾之類的高熱量零食，路上補充體力。常用的感冒藥、腸胃藥、止痛藥最好也備著。最後，買一份包含高原疾病救援的旅行保險，很重要。
行程安排有什麼建議？
建議玩8到12天比較合適，時間太短容易累，也玩不透。可以把拉薩、林芝和山南（或日喀則）組合起來玩，這樣既能看文化古跡，又能賞自然春色，體驗比較全面。如果自己不知道怎麼規劃路線，可以問問域龍旅行社的專業人員，他們能根據你的具體情況給出更合適的建議。
做好準備，享受三月西藏的春日魅力
三月的西藏，白天暖和、夜晚寒冷，晝夜溫差大，是冬春交替的特殊時期。只要遵循“洋蔥式”穿衣原則、準備必要的保暖與防曬用品、並合理安排高原適應行程，你就能在遊客相對較少的季節裡，舒適地欣賞拉薩、林芝、山南及日喀則等地的自然與文化美景。
若你希望進一步獲得行程規劃建議、路況信息或高原適應提示，西藏域龍旅行社可提供專業諮詢與協助，幫助你把三月西藏之旅安排得更安全、更順利，也讓每一次觀景與拍攝都盡善盡美。
