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徒步攻略之基本要領

西藏有許多徒步的地方,徒步也是很有講究的,就算你不是專業徒步的也可以來看看,總之是沒有壞處的。徒步是一個循序漸進的過程,如果你剛開始加入戶外徒步,一定不要急于求成,如果沒有徒步技巧,膝蓋很容易受損,今天為大家講一下徒步基本要領,無論你是新人還是老人,都可以來看看!

徒步有五大個基本要領: 身體、足部、節奏、呼吸、背部。
1、身體
身體:行走是全身運動而決不只是腳部運動,注意通過擺臂來平衡身體、調整步態,,背部肩沉背挺,用腹部深呼吸,全腳掌觸地。
2、足部
足部:全腳掌觸地,先是腳跟,然后到腳尖。
3、節奏
節奏:最好的速度是邊走邊聊而不喘,注意脈搏不要超過90-120/分鐘。
4、呼吸
呼吸:調勻呼吸,避免岔氣,一定要深呼吸。
5、背部
背部:沉肩,保持背部挺直,用腹部深呼吸。

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