適量飲用酥油茶、乳製品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。 初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動。
飲食宜有節制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活動前喝足水，活動時多喝水但每次少喝點，最好不吸煙、不喝酒。
在高原旅遊宜穿寬鬆、保暖的衣服。因為照強烈，最好戴上墨境、太陽帽、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進高原時自已帶點零食（巧克力等）
適量飲用酥油茶、乳製品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。 初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動。
飲食宜有節制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活動前喝足水，活動時多喝水但每次少喝點，最好不吸煙、不喝酒。
在高原旅遊宜穿寬鬆、保暖的衣服。因為照強烈，最好戴上墨境、太陽帽、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進高原時自已帶點零食（巧克力等）
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