在西藏那曲廣袤而蒼涼的藏北高原上，那曲文部南村宛如一處被時光溫柔保存的秘境。它依湖而居，靜臥於苯教聖湖當惹雍措北岸，背靠神聖的達爾果雪山，是古象雄王國的核心腹地，也是紀錄片《第三極》中曾被定格的原始村落。這裡既有藏北高原一望無際的雄渾氣勢，又保留著高海拔地區罕見的農耕景觀與村落生活，牧與耕、信仰與自然，在此形成難得的平衡。對於渴望遠離常規路線、真正走進藏北文明深處的旅人而言，文部南村不是一個景點，而是一段需要放慢腳步去感受的高原時光。
初識那曲文部南村：藏北秘境裡的千年傳奇
村落概況與榮譽：藏北文明的鮮活印記
那曲文部南村隸屬於那曲市尼玛縣文部鄉，距離尼玛縣城約121公里，被一條溝壑分為南北兩部分，其中南村是整個村落的精華所在。這座村落有著悠久的歷史，早在古象雄王國時期，就已是苯教的重要聖地，更是解讀象雄文化之謎的關鍵之地，承載著藏北高原最古老的文明記憶。2014年，那曲文部南村被列入中國傳統村落名錄，2019年又入選全國鄉村旅遊重點村名單，這份榮譽，是對它原生態美景與深厚人文底蘊的最好肯定。
獨特地理氣候：藏北高原上的田園奇觀
不同於藏區其他村落，那曲文部南村有著獨特的地理與氣候優勢。受當惹雍措湖水的調節，這裡形成了一片溫潤的小氣候，成為海拔4500米以上高原上少有的農耕區，村民們在這裡種植青稞、土豆、油菜等作物，每到七月，金燦燦的油菜花與綠油油的青稞田交織成一片，在雄渾的藏北高原上，勾勒出一幅難得的田園畫卷，成為藏北農耕文化的奇特景觀。
民俗與信仰：村落裡的虔誠與安寧
那曲文部南村的村民多為苯教信徒，他們世代居住在這裡，與當惹雍措、達爾果雪山共生，堅守著古老的生活習俗與信仰。走進村落，你能看到村民們身著傳統藏裝，臉上掛著淳樸的笑容，熱情地與你打招呼；路邊的瑪尼石、經幡随風飄動，佛塔矗立在山坡上，空氣中彌漫著淡淡的酥油香，整個村落都籠罩在寧靜而虔誠的氛圍中。在這裡，時間仿佛放慢了腳步，沒有人間的車水馬龍，只有湖水潺潺、風聲陣陣與誦經聲交織，讓人瞬間忘卻塵世的煩惱，沉浸在這份純粹與安寧之中。
那曲文部南村
必玩打卡點：解鎖那曲文部南村的自然與人文之美
那曲文部南村的美，在於自然與人文的深度交融，每一處風景都藏著故事，每一個角落都充滿驚喜。以下這些必玩打卡點，絕對不能錯過，無論是拍照留念，還是感受文化底蘊，都能讓你收穫滿滿。
當惹雍措：那曲文部南村的靈魂聖湖
作為那曲文部南村最核心的自然景觀，當惹雍措是西藏第四大湖，也是目前已知西藏最深的湖泊，最大深度超過290米，湖面面積達1400平方公里。它是苯教信徒心中最神聖的湖泊，南北走向，形如鞋底，三面環山，唯有南岸達爾果山東側有一缺口，湖水湛藍透亮，如一塊巨大的藍寶石鑲嵌在藏北高原上，不同時間、不同角度，湖水會呈現出淺藍、深藍、青藍等不同色調，美得讓人窒息。
沿著那曲文部南村的小路走到湖邊，腳下是細膩的砂石，身旁是澄澈的湖水，遠處是終年積雪的達爾果雪山，微風拂過，湖面泛起漣漪，倒映著雪山與藍天，構成一幅雄渾壯闊又不失溫婉的自然畫卷。在這裡，你可以靜坐湖邊，看著湖水潮起潮落，聽著村民講述聖湖的傳說；也可以沿著湖岸漫步，感受湖水的清涼，欣賞湖東岸褚紅色的山壁，那些被湖水沖刷而成的階梯，從湖畔山頂一直環繞到湖滨，記錄著湖水一次次下降的歷史，仿佛在訴說著千年的滄桑。
當惹雍措
值得一提的是，那曲文部南村的湖邊有一座玉本寺，建於懸崖山洞之中，是苯教最古老的寺廟之一，寺廟依山而建，與聖湖、神山相互映襯，充滿了神秘的宗教氣息。此外，傍晚時分的當惹雍措更是絕美，夕陽西下，金色的陽光灑在湖面上，波光粼粼，雪山與村落都被染成了金色，隨手一拍都是無需濾鏡的大片，建議在那曲文部南村住一晚，解鎖聖湖的日落與日出美景。
達爾果雪山：與聖湖共生的神山秘境
與當惹雍措一同被苯教信徒奉為聖地的，便是那曲文部南村旁的達爾果雪山。這座神山由七座山峰組成，一字排開，山體黝黑，山頂終年積雪不化，形似七座整齊排列的金字塔，威嚴而莊重。在苯教信仰中，達爾果雪山是當惹雍措的配偶神，兩者相互守護，共同構成了藏北高原上最神聖的自然景觀組合。
從那曲文部南村的任何一個角落，都能清晰地看到達爾果雪山的身影，尤其是在清晨，雪山被薄霧籠罩，宛如仙境，隨著陽光逐漸升起，薄霧散去，雪山的輪廓愈發清晰，積雪在陽光下閃閃發光，美得震撼人心。如果你喜歡徒步，可以沿著那曲文部南村的山間小路，向神山方向前行，沿途能欣賞到高原草甸、珍稀野生動物，感受藏北高原的雄渾與壯闊；若是體力有限，在村落的觀景台靜坐，遠眺神山與聖湖，也能感受到那份源自自然的敬畏與震撼。
文布南村古村落：錯落有致的石屋秘境
那曲文部南村的村落本身，就是一道獨特的風景線。受當地建材資源的限制，村民們利用當地的片石，發展出獨特的砌築技術，所有房屋都用片石壘成，牆體厚重，屋頂覆蓋著石板，錯落有致地分佈在山坡上，形成了古樸而有特色的石屋村落，充滿了原生態的氣息。
走進那曲文部南村的古村落，狹窄的石板路蜿蜒曲折，兩旁是錯落的石屋，石牆上掛著曬乾的青稞、經幡，牆角種著格桑花，偶爾有村民牽著牛羊從路上走過，耳邊傳來清脆的牛羊鈴鐺聲，充滿了生活氣息。村落中有部分古石屋舊址，這些古石屋年代久遠，大小與結構各不相同，但外表色彩都保留著象雄王朝時期的建築風格，走進這些古石屋，仿佛穿越時空，回到了古老的象雄王國，能深切感受到當時人們的生活氣息與文明印記。
在村落中漫步，你還能看到不少當地村民的民居，若是遇到熱情的村民，他們會邀請你走進家中，喝一杯酥油茶，吃一塊糌粑，與你講述村落的歷史與生活趣事。此外，村落中還有一座文布寺，全称文布永忠桑旦林，位於文布班空山腳下，屬西藏自治區級文物保護單位，始建於公元1650年，寺內壁畫保存較好，藝術精湛、色彩鮮豔，生動展現了藏傳佛教的文化內涵與藝術魅力，值得一去。
那曲文部南村村莊
文布八塔與古象雄王宮遺址：追尋千年歷史足跡
在那曲文部南村的後山坡上，矗立著八座大小不一的土石結構佛塔，這便是文布八塔。八座佛塔一字排開，四周放滿了牛角和瑪尼石，是苯教信徒祭祀朝拜的重要場所，也是觀看當惹雍措湖景的絕佳位置。站在文布八塔旁，既能俯瞰整個那曲文部南村的全貌，又能將當惹雍措的絕美湖景盡收眼底，遠處的達爾果雪山與之相互映襯，景色十分壯觀，也是遊客流影拍照的必到之地。
作為古象雄王國的腹地，那曲文部南村周邊還有古象雄王宮遺址，位於當惹雍措東岸，曾經繁榮一時的古象雄王國王宮，如今只剩下殘垣斷壁，靜靜矗立在山坡上，見證著千年的歷史滄桑。雖然遺址已不復當年的輝煌，但從那些殘存的牆體、地基中，我們依然可以想象出當年古象雄王國的繁榮景象，感受到象雄文化的深厚底蘊。前往遺址的路上，能欣賞到原生態的高原風光，若是對歷史文化感興趣，不妨前往探尋，追尋千年象雄的傳奇足跡。
特色民俗體驗：感受那曲文部南村的煙火氣息
那曲文部南村的美好，不僅在於自然美景與歷史文化，更在於這裡原生態的民俗風情。在這裡，你可以深度融入村民的生活，體驗最純粹的藏北民俗，感受不一樣的煙火氣息。
文部開耕節是那曲文部南村獨特的民俗節日，也是尼玛縣重要的非物質文化遺產之一，每年春耕時節，村民們會身著傳統藏裝，舉行隆重的開耕儀式，祈求來年風調雨順、五穀豐登。儀式上，村民們會誦經祈福、驅趕牲畜耕地，還會載歌載舞，場面十分熱鬧，若是恰逢此時造訪，便能親身感受這份獨特的農耕民俗魅力。
此外，你還可以在那曲文部南村體驗藏式傳統手工藝，比如學習編織經幡、製作瑪尼石，在村民的指導下，親手完成一件屬於自己的藏式手作，留下珍貴的紀念。傍晚時分，還能參與村民們的鍋莊舞篝火晚會，與村民們一同載歌載舞，感受他們的熱情與歡樂，在歡聲笑語中，體會藏北民俗的獨特魅力。
交通指南：如何抵達那曲文部南村
那曲文部南村位於藏北高原深處，地理位置相對偏遠，目前沒直達的班車，前往這裡的交通方式主要以自駕、包車為主，也可以選擇跟隨旅行社的定製線路前往，具體方式如下，供各位遊客參考。
自駕
自駕是前往那曲文部南村最自由的方式，適合有高原駕駛經驗、時間充裕的遊客。推薦路線為拉薩出發，沿青藏線到那曲市，再轉阿里大北線前往尼玛縣，抵達尼玛縣後，轉向西南方向，沿著柏油路行駛約121公里，即可抵達那曲文部南村。目前，進村道路已升級為柏油路，路況良好，普通轎車也能通行，但藏北高原部分路段海拔較高、路況複雜，且天氣多變，建議選擇越野車或SUV前往，同時提前下載離線地圖，避免因信號不穩定而迷路。自駕途中，能欣賞到藏北高原的一錯再錯美景，沿途經過色林錯等多個湖泊，風景絕美，但需注意控制車速，謹慎駕駛，避免疲勞駕駛。
包車
對於沒有高原駕駛經驗或不想自駕的遊客，包車是前往那曲文部南村的最佳選擇。可以在拉薩、那曲市或尼玛縣包車，建議選擇正規的包車公司，挑選有高原駕駛經驗、熟悉路線的司機，既能保證出行安全，又能讓司機為你講解沿途的風景與歷史故事。包車的費用根據車型、行程長短而定，一般按天計費，建議提前與司機溝通好行程、費用等細節，避免產生糾紛。
跟團
跟隨旅行社的定製線路前往那曲文部南村，是最省心、最安全的方式，尤其適合第一次前往藏北高原的遊客。旅行社會提前安排好交通、住宿、門票等事宜，配備專業的導遊與司機，全程護航，還能講解那曲文部南村的歷史文化與民俗風情，讓你更深入地了解這座秘境村落。
住宿推薦：在那曲文部南村，枕著聖湖神山入眠
那曲文部南村的住宿以原生態民宿和特色酒店為主，雖然沒有星級酒店的豪華設施，但勝在環境優美、氛圍濃厚，大多能欣賞到聖湖或神山美景，還能體驗到當地的民俗風情，滿足遊客的住宿需求。
特色酒店
那曲文部南村有多家條件較好的特色酒店，兼具民族地域特色與人文氣息，大多面朝聖湖與神山，視野絕佳，可便捷欣賞湖光山色。酒店配套齊全，能提供基礎住宿服務與抗高反相關便利，還會推出民俗體驗活動，服務週到，是追求舒適住宿體驗遊客的優選。
原生態民宿
那曲文部南村還有不少原生態民宿，多為村民自家改建的石屋，裝修簡約質樸，充滿了生活氣息。民宿的房間雖然簡單，但干淨整潔，部分民宿設有觀景房，能欣賞到當惹雍措的湖景。住在民宿裡，能與村民近距離接觸，品嘗到村民親手製作的酥油茶、糌粑等特色美食，感受最純粹的藏北民俗風情。民宿的價格相對實惠，適合預算有限、喜歡原生態體驗的遊客，建議提前預訂，尤其是旅遊旺季，避免出現無房的情況。
住宿小貼士
那曲文部南村海拔較高，夜間氣溫較低，住宿時建議選擇有電熱毯或暖氣的房間，注意保暖，避免感冒；抵達當晚，盡量不要洗頭洗澡，避免因受涼引發高原反應；睡前可以喝一杯溫水，緩解高原乾燥帶來的不適。
美食推薦：解鎖藏北高原的特色風味
那曲文部南村的美食以藏北高原特色風味為主，食材新鮮天然，做法古樸，充滿了濃郁的高原氣息，雖然口味相對單一，但每一道美食都有著獨特的風味，能讓你感受到藏北人民的生活智慧。
酥油茶
這是藏北高原最具代表性的飲品，也是那曲文部南村村民日常生活中不可或缺的一部分。酥油茶由酥油、茶葉、鹽巴研磨製成，口感醇厚，鹹香可口，既能禦寒提神，又能緩解高原反應，補充身體所需的能量。初嘗酥油茶可能會覺得口感怪異，但多喝幾口，便能感受到它的獨特風味，建議每一位造訪的遊客都嘗試一下。
糌粑
作為藏北人民的主食，糌粑由青稞粉與酥油、溫水揉製而成，口感软糯，耐飢扛餓，是高原游牧與農耕生活的最佳主食選擇。食用時，可根據自己的口味加入酥油茶或奶茶，揉成小團食用，簡單方便，還能品嘗到青稞的清香。在那曲文部南村的民宿或酒店，都能品嘗到正宗的糌粑，若是感興趣，還可以向村民學習糌粑的製作方法。
風乾牦牛肉
藏北高原的牦牛肉肉質鮮嫩，營養豐富，風乾牦牛肉是當地的特色美食之一。村民們將新鮮的牦牛肉切成條狀，撒上鹽巴，掛在通風乾燥的地方自然風乾，經過數月的發酵，牦牛肉變得緊實有嚼勁，鹹香入味，越嚼越香，不僅美味可口，還能補充蛋白質，是前往那曲文部南村必嘗的特色美食，也是不錯的伴手禮選擇。
藏式火鍋
在海拔較高的那曲文部南村，吃上一頓熱氣騰騰的藏式火鍋，無疑是一種極致的享受。藏式火鍋以牦牛骨為湯底，加入牦牛肉、野生菌、土豆、青菜等食材，燉煮至軟爛入味，湯底濃郁鮮香，食材新鮮可口，既能暖身禦寒，又能品嘗到多種高原特色食材。尤其是在夜間，氣溫較低時，與同行的人圍坐在一起，吃著藏式火鍋，聊著天，十分愜意。
牦牛酸奶
那曲文部南村的牦牛酸奶由新鮮牦牛奶發酵製成，口感濃稠，酸甜可口，沒有添加任何添加劑，保留了牦牛奶的天然營養與風味。食用時，可以根據自己的口味加入蜂蜜或糖，中和酸味，口感更佳。牦牛酸奶不僅美味，還能促進消化，緩解高原反應帶來的腸胃不適，是遊客們喜愛的特色小吃。
美食小貼士
那曲文部南村海拔較高，腸胃消化功能會受到一定影響，建議遊客不要暴飲暴食，少吃生冷、油膩的食物；當地食材相對匱乏，菜品種類較少，建議遊客提前做好心理準備；尊重當地的飲食習俗，不浪費糧食，不食用當地禁忌的食物，如狗、驢、馬等奇蹄類動物的肉。
旅行注意事項：安心暢遊那曲文部南村
那曲文部南村海拔較高，環境特殊，且有著獨特的民俗與信仰，前往這裡旅行，需要注意以下幾點，才能確保旅途順利、安心，同時尊重當地的文化與習俗。
高原反應防護
那曲文部南村海拔約4600米，高原反應是每一位遊客都可能遇到的問題，建議提前7天服用紅景天，做好抗高反準備；抵達後，動作盡量輕緩，避免劇烈運動，如跑步、跳躍等，給身體足夠的時間適應高原環境；隨身攜帶氧氣瓶或氧氣袋，若是出現頭暈、頭痛、胸悶等不適症狀，及時吸氧緩解，嚴重時需及時就醫。此外，高原地區天氣乾燥，建議多喝水，多吃水果，補充水分，避免上火。
天氣與著裝
那曲文部南村屬於高原氣候，天氣多變，早晚溫差較大，即使是夏季，早晚氣溫也可能低至5℃左右，中午氣溫可達20℃左右。建議遊客根據季節攜帶合適的衣物，夏季攜帶衝鋒衣、羽絨服、保暖內衣等，冬季則需要攜帶更厚的防寒衣物，如厚羽絨服、帽子、圍巾、手套、雪地靴等，做好保暖措施，避免感冒。同時，高原地區紫外線強烈，建議攜帶防曬霜、太陽鏡、遮陽帽等防曬用品，做好防曬措施，避免皮膚被曬傷。
民俗與信仰尊重
那曲文部南村的村民多為苯教信徒，有著獨特的民俗與信仰，遊客在旅行過程中，需嚴格尊重當地的文化習俗。在朝拜寺廟、佛塔、瑪尼堆、經旗桿等場所時，需從左到右沿順時針方向繞圈行走；不要觸摸、踩踏經幡、瑪尼石、佛像等宗教物品，不要隨意拍攝寺廟內的壁畫、佛像，拍攝村民時，需提前徵得對方同意，避免引起不必要的糾紛。此外，當地村民忌食用狗、驢、馬、騾等奇蹄類動物，有的村民不吃魚，遊客需尊重當地的飲食禁忌，不隨意提及或食用相關食物。
環保與安全
那曲文部南村的生態環境十分脆弱，一旦破壞難以恢復，建議遊客旅行過程中，隨身攜帶垃圾袋，將產生的垃圾全部帶走，不要隨意丟棄在湖邊、山坡或村落中，保護高原的原生態環境。同時，藏北高原部分路段信號不穩定，建議提前下載離線地圖，告知家人或朋友自己的行程，避免失聯；自駕或包車旅行時，需謹慎駕駛，注意交通安全，避免前往未開發的區域，確保旅途安全。
其他注意事項
那曲文部南村地理位置偏遠，醫療條件有限，建議遊客提前攜帶常用藥品，如感冒藥、退燒藥、腸胃藥、抗高反藥、創可貼等，以備不時之需；當地流通現金較為方便，部分民宿、小店可能不支持移動支付，建議遊客提前準備適量現金；旅行過程中，保持良好的心態，尊重當地的生活節奏，享受這份純粹與安寧。
那曲文部南村，一場心靈的朝聖之旅
那曲文部南村，是藏北高原上一顆璀璨的明珠，它沒有納木錯的盛名，沒有拉薩的喧囂，卻有著最純淨的自然美景、最深厚的歷史文化、最質樸的民俗風情。在這裡，你可以望著當惹雍措的湛藍湖水，感受聖湖的靜謐與神聖；可以遠眺達爾果雪山的巍峨身影，敬畏神山的莊嚴與壯闊；可以漫步在錯落有致的石屋村落中，感受原生態的煙火氣息；可以追尋古象雄王國的足跡，觸摸千年文明的印記；可以與虔誠的村民相處，體會純粹的善意與溫暖。
這段旅程，無關打卡，無關炫耀，而是一場心靈的修行與朝聖。站在4600米的高原上，看著湛藍的湖水、潔白的雪山、虔誠的信徒，所有的煩惱都會煙消雲散，內心會變得無比平靜與純粹。如果你厭倦了城市的喧囂，渴望一場遠離塵囂的旅行，渴望尋找心靈的歸宿，那麼那曲文部南村，絕對是你的不二之選。想要輕鬆暢遊這座藏北秘境，無需費心規劃行程，域龍旅行社有著豐富的藏北旅行經驗，能為你定製专属的那曲文部南村旅行線路，全程安排好交通、住宿、美食與導遊，讓你無需操心任何瑣事，安心沉醉在那曲文部南村的美好之中，解鎖藏北高原最純淨的自然與人文之美。
