一、路綫推薦
1.川藏南綫（G318）——經典必騎
路綫：成都 → 雅安 → 康定 → 理塘 → 巴塘 → 林芝 → 拉薩（約2150公裏）
亮點：
- 折多山（4298m）——川藏第一關
- 怒江72拐——驚險刺激的連續發卡彎
- 然烏湖——雪山倒映的絶美湖泊
- 魯朗林海——東方瑞士般的森林牧場
適合人群：有一定騎行經驗，體能較好的騎行者
2.靑藏綫（G109）——高原荒野挑戰
路綫：西寧 → 格爾木 → 唐古拉山口 → 那曲 → 拉薩（約1950公裏）
亮點：
- 可可西裏無人區——偶遇藏羚羊、野牦牛
- 唐古拉山口（5231m）——世界海拔最高的公路之一
- 納木錯——西藏三大聖湖之一
適合人群：適應高海拔，喜歡荒原探險的騎行者
3.滇藏綫（G214+G318）——景觀最豐富
路綫：麗江 → 香格裏拉 → 芒康 → 林芝 → 拉薩（約1800公裏）
亮點：
- 梅裏雪山——藏區八大神山之首
- 鹽井古鹽田——千年手工制鹽奇觀
- 通麥天險（已修隧道，但仍可體驗部分老路）
適合人群：喜歡多樣化景觀的騎行者
4.短途騎行（適合時間有限者）
- 拉薩 → 羊卓雍措（往返約300km）
- 林芝 → 巴松措（約120km）
- 日喀則 → 珠峰大本營（約350km）
二、高原騎行挑戰 & 應對措施
1.高原反應
- 提前適應：建議在拉薩或林芝（海拔較低）適應2-3天再出發。
- 藥物準備：紅景天（提前1周服用）、高原安、葡萄糖、氧氣甁。
- 騎行節奏：避免劇烈運動，保持勻速騎行，多喝水。
2.極端天氣
- 温差大：白天20℃+，夜間可能降至0℃以下，需帶防風防雨衝鋒衣。
- 紫外綫強：SPF50+防曬霜、騎行面巾、墨鏡必備。
- 大風：靑藏綫常遇強側風，需控制車速，避免被吹倒。
3.補給困難
- 部分路段100km無商店，需帶足干糧（壓縮餅干、能量棒）。
- 水源：建議帶濾水器或凈水藥片，避免直接飲用生水。
三、車輛選擇
- 山地車（推薦）：適合爛路，穩定性強。
- 旅行車：負重能力強，適合長途。
- 必備改裝：加厚外胎、碟刹、備用刹車片、貨架。
四、裝備清單
- 騎行裝備：頭盔、騎行手套、馱包、碼表、車燈、修車工具（內六角、補胎工具）
- 衣物：衝鋒衣、抓絨衣、速干衣、騎行褲、防水鞋、保暖手套
- 防護：防曬霜、面巾、墨鏡、潤唇膏
- 藥品：高原藥、止痛藥、腸胃藥、創可貼、碘伏棉籤
- 其他：充電寶、離綫地圖、紙質路綫圖、現金（部分地方無信號）
五、重要注意事項
1.邊防證：如果去珠峰、阿裏、山南等地，需提前在戶籍地或拉薩辦理。
2.環保騎行：西藏生態脆弱，垃圾務必帶走！
3.文化尊重：
- 寺廟內禁止拍照，繞行經幡需順時針。
- 不要隨意拍攝朝聖者或當地居民。
4.安全第一：
- 避免夜騎（部分路段無路燈）。
- 遇到野狗不要挑衅，緩慢通過。
- 建議結伴騎行，安全更有保障！
六、不可錯過的體驗
- 然烏湖日出：雪山倒映鏡面湖，騎行如入油畫。
- 布達拉宮夜騎：繞行轉經道，感受信仰與歷史的交融。
小編已為您揭示了西藏單車旅行的基本情況，如果有什麼問題，歡迎隨時咨詢！西藏騎行是身體與心靈的雙重修行，做好萬全準備，方能擁抱這片天地！出發吧！西藏騎行是一場身體與心靈的雙重修行，唯有堅持與敬畏，才能抵達終點！
